Gesunde Augen – in der Alltagshektik lässt man den sensiblen Sinnesorganen oft erst dann besondere Achtsamkeit zukommen, wenn sich Beschwerden wie Jucken und Brennen, Kopfschmerz oder gar ein Nachlassen der Sehkraft manifestieren. Den individuellen Gesundheitszustand der Augen nachhaltig erhalten – diese 5 Tipps tragen dazu bei:
Optimale Versorgung von „gestressten“ Augen
Ganz umsonst – sauerstoffreiche Frischluft: Trockene oder zugige Raumluft strapaziert die Augen und verursacht im ungünstigsten Fall eine Bindehautentzündung. Regelmäßiges, mindestens 5-minütiges „Stoßlüften“, einige Minuten am offenen Fenster oder besser noch ein paar kurze Gänge „ins Grüne“ über den Tag verteilt wirken Augenreizungen effektiv entgegen.
Wohltuende Befeuchtung: Oft ist die natürliche Befeuchtung der Augen durch Überanstrengung, umgebungsbedingte Einflüsse wie Zigarettenrauch oder das Tragen von Kontaktlinsen gestört. Unangenehmes Trockenheitsgefühl oder übermäßiger Tränenfluss sind die Folgen. Rezeptfreie Augentropfen mit dem Wirkstoff Hyaluronsäure regulieren den Feuchtigkeitshaushalt des Auges.
Schützende Vitamine & Co.: Lutein, eine Vorstufe von Vitamin A, trägt zum Erhalt der Sehkraft bei. Lutein ist unter anderem enthalten in dunklen Blattgemüsen. Alternativ gibt es beispielsweise rezeptfrei in der Apotheke spezielle Augenschutz-Präparate, die neben Lutein weitere schützende Wirkstoffe wie Vitamin A, C, E und Zink enthalten.
Ergonomische Maßnahmen für Menschen, die viel am Bildschirm arbeiten
Der richtige Seh-Abstand: Texte auf dem Bildschirm sind schwer zu entziffern, besonders bei ermüdeten Augen? Technisch ein einfach lösbares Problem, denn die Bildschirmanzeige lässt sich zur Verbesserung der Lesbarkeit vergrößern oder verkleinern. Dieses Vorgehen sorgt temporär für „mehr Durchblick“, wirkt langfristig indes der Gesunderhaltung der Augen entgegen.
Der ideale Abstand zwischen Augen und Bildschirm liegt zwischen 50 – 80 Zentimetern bei leicht nach hinten geneigtem Monitor. Ein Maßband auf dem Schreibtisch erinnert daran, die individuelle Körperhaltung immer wieder zu korrigieren.
Weder Lesebrille noch Gleitsichtbrille sind auf den optimalen Sehabstand zum Bildschirm ausgerichtet. Eine Computerbrille (Info: Fielmann.de) entlastet den Brillenträger: Bei einem solchen Modell wird das Glas auf die Sehstärke und den individuell bemessenen Sehabstand zum Monitor eingestellt. Achtzig Prozent aller Informationen aus der Umwelt nimmt der Mensch über die Augen auf. Auch wenn dabei hohe Sehkraft nicht jedem Menschen als genetisches Geschenk in die Wiege gelegt ist, so lässt sich die Gesundheit der Augen heute mit geringem Zeitaufwand lange erhalten.
Bild: Benjamin Thorn / pixelio.de
