Beim Tennis bremsen Sie abrupt, bewegen sich seitwärts und wechseln schnell die Richtung. Ein passender Schuh dämpft angenehm, gibt seitlich Halt und hat eine Sohle, die zum Platzbelag passt. Welche Schuheigenschaften für Sie wichtig sind, hängt davon ab, wo und wie Sie spielen.
Mehr Dämpfung schützt nicht automatisch vor Verletzungen, und möglichst viel Halt ist nicht auf jedem Platz sinnvoll. Achten Sie auf bequemen Sitz und sicheren Halt bei Seitwärtsbewegungen. Wählen Sie die Sohle passend zu dem Belag, auf dem Sie am häufigsten spielen.
Wie viel Dämpfung passt?
Auf einem Hartplatz federt der Boden wenig nach. Eine gut gedämpfte Zwischensohle kann das Auftreten angenehmer machen. Für Hartplätze empfehlen sich robuste Sohlen, weil sie auf dem festen Untergrund stärker beansprucht werden.
Mehr Dämpfung ist jedoch nicht grundsätzlich besser. Sie verändert das Gefühl beim Auftreten, und weichere Sohlen können die Ferse weniger kontrollieren. Entscheidend sind deshalb Ihr Komfortempfinden und der Aufbau des ganzen Schuhs. Probieren Sie mehrere Modelle an und achten Sie darauf, ob sich der Schuh beim Stehen und Gehen angenehm anfühlt.
Studien zu Tennisbewegungen liefern keinen Beleg dafür, dass möglichst starke Schuhdämpfung Verletzungen verhindert. Eine Untersuchung verschiedener Spielflächen prüfte zudem, wie stark der Boden nachgibt, nicht unterschiedliche Dämpfungssysteme in Tennisschuhen. Nutzen Sie Dämpfung daher als Komfortkriterium und nicht als Versprechen für mehr Schutz.
Warum seitlicher Halt zählt
Beim seitlichen Abdrücken und Abstoppen wirken Kräfte auf den Fuß, die beim normalen Gehen kaum auftreten. Der Schuh sollte den Fuß dabei sicher umschließen, damit er nicht im Schuh hin und her rutscht. Verstärkte Seitenpartien und eine stabile Ferse können dabei helfen.
Prüfen Sie den Halt beim Anprobieren mit kleinen seitlichen Schritten und Richtungswechseln. Der Fuß sollte im Schuh bleiben, ohne dass die Seiten drücken oder die Zehen eingeengt werden. Eine kleine Studie zu den Bewegungen des Fußes fand bei zwei von fünf getesteten Schuhen weniger Bewegung, bei der der Fuß nach innen umknickt, und weniger Rutschen im Schuh. Das stützt den Nutzen von Stabilität bei seitlichen Bewegungen, belegt aber keinen sicheren Schutz vor Verletzungen.
Welche Sohle passt zum Belag?
Die Außensohle muss genug Halt für Antritt und Stopp bieten und zugleich Bewegungen beim Drehen zulassen. Zu wenig Reibung begünstigt ungewolltes Rutschen; zu viel kann Abstoppen oder Drehen erschweren. Profil und Sohlenmaterial beeinflussen den Halt ebenso wie die Beschaffenheit des Platzes.
| Belag | Worauf Sie achten sollten |
|---|---|
| Hartplatz | Abriebfeste, robuste Außensohle; wählen Sie eine Dämpfung, die sich beim Auftreten angenehm anfühlt. |
| Sandplatz oder Ziegelmehl | Ein ausgeprägtes, häufig fischgrätenförmiges Profil gibt auf dem losen Belag Orientierung und kann Sand aufnehmen. |
| Rasen | Wählen Sie eine für Rasen geeignete Sohle. Erkundigen Sie sich vorher nach den Regeln des Clubs oder Turniers, denn die Vorgaben können unterschiedlich sein. |
| Mehrere Beläge | Ein Allcourt-Schuh ist praktisch, wenn Sie auf verschiedenen Plätzen spielen. Wenn Sie meist auf Sand oder Rasen spielen, wählen Sie ein dafür ausgelegtes Modell. |
Ein Allcourt-Schuh deckt mehrere Beläge ab, ist aber nicht automatisch die beste Lösung für jeden Platz. Wenn Sie fast ausschließlich auf Sand spielen, erleichtert ein Sandplatzprofil die Bewegung auf dem losen Untergrund. Auf Rasen sollten Sie neben der Sohlenform auch die Platzregeln beachten.
So prüfen Sie die Passform
Probieren Sie Tennisschuhe mit den Socken an, die Sie beim Spielen tragen. Der Schuh sollte sich bereits beim Anprobieren bequem anfühlen. Wählen Sie keinen Schuh, der erst beim Einlaufen bequem werden soll.
Vorn sollte genügend Platz für die Zehen bleiben; eine Daumenbreite gilt als grobe Orientierung. Gleichzeitig muss der Fuß sicher sitzen. Gehen Sie ein paar Schritte und testen Sie seitliche Bewegungen. Rutscht der Fuß im Schuh oder drückt die Seite schmerzhaft, probieren Sie eine andere Größe oder ein anderes Modell. Bei Fußbeschwerden ist eine individuelle Beratung sinnvoll.
